Força no pedal!

Gostaria de dividir com vocês um estimulo muito gostoso e prazeroso que passei a ser adepta: O SPINNIG . Comecei em abril timidamente 2 x por semana. Viajei 10 dias, mas no meu retorno viciei e faço DIARIAMENTE  . Posso dizer que em pouco tempo já vejo alguns resultados positivos e gostaria de saber se alguem faz e se pensar em fazer, FAÇA! !! Saiba o que você pode fazer para intensificar os efeitos das pedaladas . Ainda não é adepto?  Descubra as belezas que essa aula poderosa pode fazer pelo  seu corpo. Vá em frente e, FORÇA NO PEDAL!!!

Nas aulas de spinning, há simulação de corridas, subidas e sprints de até 40 segundos, onde o peso da roda e o ajuste da bicicleta variam de acordo com o nível de condicionamento físico e altura do praticante, respectivamente.Fique sempre atento a este ajuste que, em conjunto com movimentos errados durante as aulas, podem causar problemas ortopédicos ou posturais.

Benefícios do Spinning:

- Alongue-se no início e fim do exercício;
- Ajuste o selim na altura da cintura;
- A distância entre selim e guidão devem sempre ser aproximadamente a mesmo do ante-braço, mais a mão e o dedo mínimo;
- Não mantenha as pernas completamente esticadas, quando pedal estiver na posição mais baixa, o joelho deve ficar flexionado;
- Para maior conforto, pode-se variar levemente a posição que se senta sobre o selim, ora mais pra frente, ora mais para trás;
- Verificar se os pés estão bem fixados nos pedais;
- Não se esqueça da garrafinha de água durante a prática do spinning, pois a desidratação é maior. Recomenda-se que seja ingerido 200 ml à cada 15 minutos da atividade;
- Esteja bem alimentado, mas tente comer até 1 hora antes da atividade para evitar o mal-estar.
E lembre-se: cada corpo tem seu limite. Você não precisa pedalar tão rápido ou tão pesado quanto seu colega ao lado. Você é diferente dele, respeite seu corpo!

Dicas para prática de Spinning:

Rápida queima de calorias;

Tonificação dos músculos;

Melhora do sistema cardiorespiratório;

Aumento da massa muscular dos membros inferiores;

Redução do percentual de gordura

Beijos e Sucesso!

Andreia Napoleao